Whey protein: tipos, lactose e orientação profissional

Whey protein é um dos suplementos mais populares entre quem pratica atividade física. Há usos populares desse suplemento que não têm comprovação científica.

Ao adotar o whey protein, é importante considerar como ele se encaixa no dia a dia. Cada pessoa tem suas necessidades.

Quem usa whey protein

O whey protein é amplamente utilizado por atletas e pessoas ativas.

Aminoácidos e proteínas

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. O whey protein contém aminoácidos essenciais, entre eles a leucina.

Whey protein entre atletas e praticantes de atividades físicas

Atletas e praticantes de atividades físicas frequentemente incorporam o whey protein em suas dietas.

Tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado

Existem três tipos principais de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado.

• Whey protein concentrado: contém uma quantidade menor de gordura e carboidratos, preservando a maioria dos nutrientes;
  
• Whey protein isolado: tem um maior teor de proteínas e menos calorias;
  
• Whey protein hidrolisado: passou por um processo de filtragem extra, o que o torna mais fácil de digerir e de absorver.

Cada tipo tem suas particularidades, e a escolha depende das necessidades de cada pessoa.

Digestão, lactose e intolerâncias

Nem todos conseguem digerir bem o whey protein, especialmente aqueles com intolerância à lactose. Algumas pessoas podem sentir desconforto, como diarreia, ao usar produtos que contêm lactose. Existem opções de whey protein isolado, que têm baixo teor de lactose e podem ser mais fáceis de digerir.

É importante que indivíduos com intolerâncias considerem consultar um nutricionista, profissional que orienta a escolha da suplementação e avalia se a dieta é equilibrada.